«Может всю ночь сидеть за компьютером». Игровая зависимость у детей: как не прозевать её начало

Некоторые подростки устраивают истерики, если у них отобрать ноутбук или приставку. Дети могут разбить монитор, накричать на близких, перестать ходить в школу из-за видеоигры. Это не просто плохое поведение, а маркеры игровой зависимости. Редакторка «Мела» Анастасия Ларионова поговорила об этом расстройстве с психиатром-наркологом Вероникой Готлиб.

Как отличить нездоровое увлечение играми от здорового?

Главный критерий любой зависимости — потеря контроля над процессом. Зависимый человек не может управлять собой, своим временем и ресурсами. Время за игрой вытесняет остальные занятия. Фокус дня игрозависимого — это компьютер или приставка. Время вдали от монитора кажется блеклым, второстепенным, ненужным. Ребенок начинает отказываться даже от вещей, которые ему раньше нравились. Например, от других хобби, общения с друзьями.

Игровая зависимость также характеризуется эмоциональным дискомфортом в ситуации, когда нет доступа к игре. Это может быть подросток, который отказывается ехать на дачу к бабушке, где нет интернета. А может быть ребенок, который устраивает настоящие истерики после попыток ограничить время за компьютером.

В МКБ-10, которым мы сейчас пользуемся, нет такого понятия, как игровая зависимость. Однако в МКБ-11, которым еще не начали пользоваться в России, есть аддиктивное поведение, связанное с играми. Помимо потери контроля над процессом и ущербом остальным занятиям, оно характеризуется вовлечением в игровой процесс несмотря на негативные последствия.

В МКБ-11 также указано, что для диагностирования игрового расстройства все названные признаки должны проявляться в течение примерно 12 месяцев.

Как развивается зависимость от игр?

Игровая зависимость развивается поступательно — у нее нет четких стадий, как, например, у зависимостей химического характера. Поначалу подросток просто много времени проводит за игрой. Он начинает отказываться от привычной социальной активности. Может играть ночами напролет.

В самом начале развития игровой зависимости подростку еще удается просыпаться в школу и создавать ощущение, что все в порядке. По мере развития аддикции ребенок перестает посещать занятия, выполнять обязанности по дому.

Игровой процесс может так сильно увлечь школьника, что он начинает пренебрегать гигиеной. Бывают ситуации, когда дети даже отказываются ходить в туалет, чтобы не отвлекаться от игры, терпят до последнего (и не всегда удается вытерпеть). Это уже критический момент зависимости. Если социальное функционирование так сильно нарушено, обычные воспитательные меры тут не помогут.

Почему вообще возникает игровая зависимость?

Игровая зависимость часто становится отражением внутреннего дискомфорта, который испытывает ребенок. Это может быть эмоциональный дискомфорт, проблемы с самооценкой, стресс из-за неудач, сложности с самоидентификацией. Подростки переносят свои переживания в игровое пространство, потому что там они могут легко удовлетворить все свои потребности. В игре человек получает удовольствие — двигается по определенной иерархии, выполняет важные миссии.

Часто игрок может выбрать себе любую внешность и вести себя так, как он хочет вести себя в жизни, но что-то мешает это делать. Игра дает ощущение целенаправленности — у игрока есть очевидная цель, к которой он идет. В жизни эта цель подростку может быть неочевидна. В игре ребенок также может получить необходимые социальные связи — найти соратников, которые разделяют его увлечения. Создается ощущение, что они понимают его лучше, чем люди, с которыми ребенок сталкивается офлайн.

Какие дети чаще других сталкиваются с таким типом зависимости?

Игровая зависимость с большей вероятностью возникнет в семье с неблагоприятным климатом. То есть в семье, где отсутствует коммуникация, поддержка, совместные мероприятия детей и родителей. Я говорю не о совместной проверке домашнего задания, а о качественном времяпрепровождении вместе — прогулках, поездках, просмотрах кино. Отсутствие таких вещей способствует уходу, бегству ребенка в мир вымышленных реальностей.

К сожалению, зачастую родители сами подталкивают детей к игровой зависимости.

Это начинается чуть ли не с младенческого возраста, когда вместо общения с ребенком младенцу выдают планшет с мультиками. То есть телефон попадает в руки к ребенку, когда взрослым нужно его чем-то занять. Более того, мы, взрослые, сами очень много времени проводим в телефоне. Эта привычка задает норму в семье. Мамам и папам, которые обеспокоены нездоровой любовью ребенка к гаджетам, я советую обратить внимание на собственные отношения с технологиями.

Можно ли обезопасить ребенка от такой аддикции?

Если ребенок начинает слишком сильно увлекаться играми, могут помочь совместные офлайн-игры, походы куда-то, развлечения, даже чтение книг. Причем нужно не заставлять ребенка садиться за школьную программу, а подавать пример. Условно, устраивать 30 минут в день без телефонов и компьютеров. Покажите детям альтернативные телефонам занятия — прогулки, общение друг с другом, настольные игры, чтение. Ребенок, который видит, что его маме и папе может быть интересно и без девайсов, сам начинает интересоваться другими активностями.

Постарайтесь установить здоровые границы с технологиями. Раньше была популярна точка зрения, согласно которой детям нельзя проводить перед экраном больше 30 минут или одного часа. Сегодня мы понимаем, что это абсолютно нереально. Домашние задания находятся в электронном дневнике, информация для доклада — в сети. Задать какую-то унифицированную норму вряд ли возможно, но, на мой взгляд, подростку может хватать двух с половиной часов онлайна в день.

К чему может привести серьезная игровая аддикция?

Как и любая зависимость, она сказывается на всех сферах жизни: учебе, работе, общении с друзьями и семьей. Основная часть последствий лежит в социально-психологической плоскости. Внутри семьи будет нарастать напряжение, конфликты будут происходить чаще. А это начнет негативно влиять на эмоциональное состояние ребенка и родителей. Игровая зависимость приведет и к ухудшению физического здоровья: проблемам с осанкой, зрением. Нередко она приводит к гиподинамии, неадекватной нагрузке на сердечно-сосудистую и нервную систему, лишнему весу.

Нужно ли обращаться к психотерапевту, чтобы справиться с любовью к играм, которая зашла слишком далеко?

Справиться с игровой зависимостью самостоятельно очень сложно. Человек с алкоголизмом может ограничить присутствие провоцирующего фактора — алкоголя — в его жизни. К примеру, убрать спиртные напитки из дома. В случае с игровой зависимостью все обстоит сложнее: наша жизнь состоит из ноутбуков и телефонов. Поэтому спрятаться от триггеров гораздо сложнее.

Я считаю, чтобы справиться с этой зависимостью, нужна мощная мотивация и альтернативное занятие, которое сможет занять все внезапно образовавшееся свободное время. Плюс важно понимать: это семейная проблема, с которой нужно бороться всем вместе.

В случае серьезной зависимости невозможно обойтись без психотерапии.

Некоторые дети с особенно запущенной игровой зависимостью даже проходят лечение в стационаре.

Это нужно для того, чтобы создать безопасное пространство без триггеров и в этом пространстве получить новые навыки. С их помощью подросток научится занимать себя без гаджетов.

В более легких случаях можно обойтись и просто групповыми или индивидуальными сессиями психотерапии. На них ребенок будет регулярно учиться рефлексировать собственные эмоции и работать с глубинной проблемой, которая и стала причиной зависимости.

Родителям такого подростка тоже полезно обсудить ситуацию со специалистом. Психолог изучит поведение мамы и папы и поймет, помогают ли они своими действиями школьнику справиться с проблемой или, наоборот, только усугубляют ее.