Что такое привычки и как они появляются? - Детский наркологический центр | Клиника аддиктологии Готлиб В.Я.

Что такое привычки и как они появляются?

14 декабря 2021
Эксперты в статье

Источник

  • zen.yandex.ru
3 минуты чтения
Готлиб

Привычка — это поведение, склонность, ставшие для кого-то в жизни обычными, постоянными.

Конечно же привычки влияют на нашу жизнь, плохие — притягиваются к нам магнитом, а вот хорошие мы должны вырабатывать сами.

Привыкание к определенным моментам формируется после систематичного повторения одних и тех же действий, которые позитивно влияют на нас.

Мозг человека запоминает, что нужно делать и переходит в бессознательный режим, другими словами, он привык. По этой причине привычка – это хороший способ сэкономить внутренние ресурсы. Мозг человека действует «по накатанной» и все дела осуществляет быстрее.

В повседневной жизни много поведенческих мелочей:

энтузиазм
грусть
стакан воды утром
выключение света
завязывание шнурков

– всё это результат сформировавшихся привычек, которые появились из-за эмоций.

Есть замкнутый круг:

эмоция
привыкание к ней
появление зависимости

Причина в том, что в нашем сознании после проживания эмоции сформировывается некий шаблон действий. И человек уже неосознанно знает, как реагировать на те или иные события или обстоятельства.

Есть три варианта возникновения привычек:

Детство
Привычки, которые приходят к нам от родителей: мыть руки перед едой, утром и вечером чистить зубы, есть три раза в день.

Общество
Привычки, которые приходят к нам с вне: уступать место старшим в автобусе, пить кофе вместе с коллегами, выходить на перекур, сплетничать.

Наш выбор
Это те привычки, которые мы вырабатываем у себя сами: делать зарядку по утрам, каждый день слушать новости, гулять с собакой, бегать по вечерам и так далее.

Как выработать полезные привычки?

Поставить цель
Чтобы привыкнуть к хорошему, нужно приложить усилия. И если объяснить себе, «зачем?», то и процесс пойдет легко.

Начать с малого
Если вы, например, резко решите начать новую жизнь с понедельника, то можете быстро сорваться. Поэтому необходимо по чуть-чуть заниматься спортом, со временем увеличивая нагрузку.

А вот вам интересный факт! В ходе эксперимента, лондонские учёные сделали вывод, что привыкание формируется после 60 дней.

Записаться на консультацию к врачу




Нажимая на кнопку "Отправить заявку" я подтверждаю свою дееспособность и что мои могут быть сохранены и обработаны
Клиника аддиктологии Готлиб В.Я.- лечение детской наркомании https://v-gotlib.ru/wp-content/themes/Gotlib/assets/img/icons/logo.svg Центр детско-юношеской аддиктологии В.Готлиб info@v-gotlib.ru +7 (495) 105-57-25
Серебряническая набережная, 27
Москва, 109028