Что такое привычки и как они появляются?
Привычка — это поведение, склонность, ставшие для кого-то в жизни обычными, постоянными.
Конечно же привычки влияют на нашу жизнь, плохие — притягиваются к нам магнитом, а вот хорошие мы должны вырабатывать сами.
Привыкание к определенным моментам формируется после систематичного повторения одних и тех же действий, которые позитивно влияют на нас.
Мозг человека запоминает, что нужно делать и переходит в бессознательный режим, другими словами, он привык. По этой причине привычка – это хороший способ сэкономить внутренние ресурсы. Мозг человека действует «по накатанной» и все дела осуществляет быстрее.
В повседневной жизни много поведенческих мелочей:
– всё это результат сформировавшихся привычек, которые появились из-за эмоций.
Есть замкнутый круг:
Причина в том, что в нашем сознании после проживания эмоции сформировывается некий шаблон действий. И человек уже неосознанно знает, как реагировать на те или иные события или обстоятельства.
Есть три варианта возникновения привычек:
Привычки, которые приходят к нам от родителей: мыть руки перед едой, утром и вечером чистить зубы, есть три раза в день.
Привычки, которые приходят к нам с вне: уступать место старшим в автобусе, пить кофе вместе с коллегами, выходить на перекур, сплетничать.
Это те привычки, которые мы вырабатываем у себя сами: делать зарядку по утрам, каждый день слушать новости, гулять с собакой, бегать по вечерам и так далее.
Как выработать полезные привычки?
Чтобы привыкнуть к хорошему, нужно приложить усилия. И если объяснить себе, «зачем?», то и процесс пойдет легко.
Если вы, например, резко решите начать новую жизнь с понедельника, то можете быстро сорваться. Поэтому необходимо по чуть-чуть заниматься спортом, со временем увеличивая нагрузку.
А вот вам интересный факт! В ходе эксперимента, лондонские учёные сделали вывод, что привыкание формируется после 60 дней.