Что такое привычки и как они появляются?

Привычка — это поведение, склонность, ставшие для кого-то в жизни обычными, постоянными. Конечно же привычки влияют на нашу жизнь, плохие — притягиваются к нам магнитом, а вот хорошие мы должны вырабатывать сами. Привыкание к определенным моментам формируется после систематичного повторения одних и тех же действий, которые позитивно влияют на нас. Мозг человека запоминает, что нужно делать и переходит в бессознательный режим, другими словами, он привык. По этой причине привычка – это хороший способ сэкономить внутренние ресурсы. Мозг человека действует «по накатанной» и все дела осуществляет быстрее.

В повседневной жизни много поведенческих мелочей:

энтузиазм

грусть

стакан воды утром

выключение света

завязывание шнурков

– всё это результат сформировавшихся привычек, которые появились из-за эмоций.

Есть замкнутый круг:

эмоция

привыкание к ней

появление зависимости

Причина в том, что в нашем сознании после проживания эмоции сформировывается некий шаблон действий. И человек уже неосознанно знает, как реагировать на те или иные события или обстоятельства.

Есть три варианта возникновения привычек:

Детство Привычки, которые приходят к нам от родителей: мыть руки перед едой, утром и вечером чистить зубы, есть три раза в день.

Общество Привычки, которые приходят к нам с вне: уступать место старшим в автобусе, пить кофе вместе с коллегами, выходить на перекур, сплетничать.

Наш выбор Это те привычки, которые мы вырабатываем у себя сами: делать зарядку по утрам, каждый день слушать новости, гулять с собакой, бегать по вечерам и так далее.

Как выработать полезные привычки?

Поставить цель Чтобы привыкнуть к хорошему, нужно приложить усилия. И если объяснить себе, «зачем?», то и процесс пойдет легко.

Начать с малого Если вы, например, резко решите начать новую жизнь с понедельника, то можете быстро сорваться. Поэтому необходимо по чуть-чуть заниматься спортом, со временем увеличивая нагрузку.

А вот вам интересный факт! В ходе эксперимента, лондонские учёные сделали вывод, что привыкание формируется после 60 дней. Смотрите также другие материалы о трудностях подросткового возраста.

Источник: zen.yandex.ru

Готлиб Вероника Яковлевна

Врач - психиатр-нарколог высшей категории

Вернуться к публикациям

Записаться на консультацию к врачу

Нажимая кнопку "отправить заявку", Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности