Страдать не обязательно

За три с лишним года моей новой жизни, трезвости и чистоты от наркотиков, мне часто попадаются (или я обращаю внимание) на людей, которые условно ничем не больны, ни от чего такого не зависят и в помощи как таковой не нуждаются, но…

Но пребывают в постоянном напряжении, неадекватно реагируют на незначительные трудности, не прощают ошибок ни себе, ни другим. И вообще пребывают в состоянии, близком к «желанию, чтоб это всё поскорей закончилось». Так неужели только я, как зависимый от наркотиков человек, нуждаюсь в помощи?

Мне повезло. Моя болезнь привела меня на дно жизни и заставила обратиться за помощью. Естественно я не считала, что у меня есть какие-то такие проблемы, которые требуют срочного вмешательства. Я не считала, что кто-то или что-то в силах помочь (ведь если я больна, то лечить меня должны только таблетками, а лучше уколами). И уж тем более не рассматривала такую помощь, как разговоры, писанина и выполнение рекомендаций какого-то дяди или тёти.

Так вот к чему я всё это? Главный симптом, который объединяет наркозависимость, созависимость и всякие другие «..висимости»-это отрицание (самообман по-простому). Он заставляет человека думать, что:

И многое, многое другое, что отодвигает от действий, связанных с заботой о себе и собственном психическом здоровье.

Я уже в процессе выздоровления поняла, что главное в моей жизни-это то, как я отношусь к тому или иному событию и человеку. То, в каком эмоциональном состоянии я пребываю. То, как я умею проживать эмоции и чувства (и что я вообще чувствую). А не машина, работа, образование, свадьба, дети и т.д.

Жизнь у меня одна и я и так прожгла большую её часть страданиями и своеобразным уходом от этих страданий в мир иллюзий. Теперь я хочу жить. Жить с большой буквы «Ж». И улыбаться.

Пишу этот пост специально для тех, кто не хочет или не может обратиться за помощью к специалистам. У кого нет времени на «ваши эти глупости» или просто не верит, что можно жить и не страдать. Жить и не напрягаться. Не нести этот «так всеми любимый крест». Так вот, пост для них.

Есть у меня в арсенале несколько инструментов для помощи самой себе( «инструменты»- это потому, что применяю каждый день и ношу с собой на случай поломки). Итак, если вдруг в эмоциональном плане что-то сломалось, то:

Письмо, самоанализ. Это самый сложный и самый действенный инструмент. Во-первых, определить свои собственные чувства-это уже огромная работа. Во-вторых, уделять время на какие-то писульки каждый день, это сложно (помню жаловалась наставнице на то, что по дороге на работу злюсь каждый день на водителей транспорта, что медленно едут, на создателей светофоров, что не так горят и на всех людей вообще, что живут и работают в одно время со мной. Она меня спрашивает: -А что не пишешь, когда едешь? Говорю: -Времени нет, мне злиться надо.).

В-третьих, я до сих пор не понимаю как простое написание в виде событие-мысли-чувства, помогает мне с моим состоянием, поэтому охотно верю, что многие вообще крутят у виска пальцем и даже не думают пробовать.

В чём его действенность? Я вижу, как реагирую на то или иное событие. Я начинаю следить за собой, а не за другими. Я переключаю внимание с «контроля за всем миром» на изменение себя. Когда я пишу, отключается самообман (я вижу только факты). Ну и мелкая моторика развивается))).

Автор статьи: Жупарова Елена Евгеньевна, консультант по химической зависимости.

Это первая часть статьи, продолжение с еще 6 способами самопомощи мы опубликуем на этой неделе) Подписывайтесь, чтобы не пропустить!